关注眼睛健康

  为进一步增强儿童青少年爱眼护眼意识，引导学生科学合理用眼。近日，万宁市教育局联合市健教所、万宁市人民医院、和乐镇卫生院在和乐中心学校开展“近视防控宣传月”活动。万宁市人民医院眼科蔡业海主任受邀参与校园健康知识活动宣讲。

  活动当天，蔡业海主任为在场的学生带来一场生动有趣的近视防控专题“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩健康”的讲座，让同学们收获了丰富的眼健康知识。

  讲座过程中，蔡业海主任通过幽默风趣的描述、形象直观的图片和有趣互动的小游戏，为小朋友们生动形象地阐述了什么是近视、近视的危害、近视的原因、近视的预防与控制四个方面的内容，并为在场的学生解答了关于眼睛奇思妙想的问题。随后开展户外宣传活动，并给参与活动的学生发放用眼健康折页、宣传单，提高孩子们眼保健意识。

  近视的原因主要分为遗传因素和后天因素，后天因素主要跟小朋友们日常的用眼行为和用眼环境密切相关。近距离用眼时间过长、户外活动时间不足、用眼姿势不正确等都是引起近视的因素。有些青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这都不利于眼睛健康，由于车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此建议青少年在充足的光线下阅读，这样才能够避免近视。

如何防控近视呢？

  一、 做眼保健操，进行户外运动

  眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

  二、合理安排作息时间，劳逸结合

  连续学习或看电视等1个小时左右，应到户外远眺10分钟至15分钟，以缓解眼球肌肉的紧张；保持良好的读写姿势，要求头正身直，眼睛距离书本33—35厘米，指尖距离笔尖两三厘米，如此可减轻眼球肌肉的负担，缓解疲劳。

  三、注意饮食结构

  营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

  四、注意视力保护

  在每学期初、末各检查视力一次，发现问题及时到医院就诊。需要配戴眼镜时，最好先到正规医院进行验光，根据验光结果前往专业的眼镜店选购合适自己的眼镜。

眼科简介

  万宁市人民医院眼科是一个集临床、科研、教学、防盲为一体的现代化科室，是万宁市地区最强的眼科专业科室，也是万宁地区复明工程白内障患者定点治疗科室。眼科现有医护人员14名，其中高级职称4名，中级职称1名，护理师5名。科室开放床位15张。科室具有先进设备：蔡司Lumina I手术显微镜、进口电脑验光仪、拓普康进口非接触性眼压器、眼科AB超检查仪、进口眼科OCT检查仪、进口白内障超声乳化治疗仪。科室能够开展特色的白内障超声乳化手术治疗（微创）、显微青光眼手术治疗、翼状胬肉切除+角膜缘干细胞移植的手术治疗、糖尿病视网膜病变眼内注药治疗。眼科新引进的秦金华主任是从事眼视光、眼屈光诊疗30多年，在医学验光、近视、远视、弱视诊疗方面的著名专家。

专家简介

蔡业海

眼科主任 副主任医师 中共党员

  个人简介：2004年毕业于中南大学湘雅医学院。2008年在海南省人民医院耳鼻喉头颈外科进修学习。2009年参加无白内障省亮睛工程白内障手术培训。2014年、2020年、2021年参加白内障超声乳化手术培训。第十届、第十一届眼科专业委员会委员。第一届中西医眼科专业委员会委员。 

  专业特长：擅长眼科常见病多发病诊疗，特别是白内障、青光眼、翼状胬肉、鼻息肉、鼻中隔偏曲等手术治疗。